Ein stabilisierter Schulterbereich beeinflusst das Aussehen der Arme und führt zu einem ästhetischen Gesamtbild.
In der hüftbreiten Grundstellung in jeder Hand ein Gewicht halten, zum Beispiel eine PET-Flasche. Den Oberkörper aufrichten, die Körpermitte stabilisieren und die leicht gebeugten Arme vor den Körper halten. Die Handflächen zeigen zueinander.
Einatmen und die Arme nach oben heben. Der Winkel im Ellenbogengelenk bleibt unverändert. Die Handflächen zeigen nach unten. Beim nächsten Einatmen die Arme wieder nach unten senken.
Die Übung ohne Schwung, kontrolliert und langsam ausführen.
Über die Autorin:
Die Diplom-Sportlehrerin und Buchautorin Uschi Moriabadi ist Dozentin der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement sowie Referentin der BSA-Akademie.
