Umfangreiche wissenschaftliche Erkenntnisse haben gezeigt, dass vorgeburtliche körperliche Aktivität eine Voraussetzung für den ordnungsgemäßen Verlauf einer Schwangerschaft, der Entwicklung eines Fötus, der Wehen und der Entbindungen sowie für die Zeit nach der Geburt ist (Szumilewicz, 2018). Auch Frauen, die bisher wenig Sporterfahrung haben, sollten daher mäßige sportliche Aktivitäten und ausreichend Bewegung in ihren Alltag integrieren.
Gemeinsam statt einsam – auch online
Doch nicht nur die positiven körperlichen Effekte sind hierbei hervorzuheben. Viele werdende Mütter stehen vor zusätzlichen Unsicherheiten, die über die Wahl der richtigen Trainingsinhalte hinausgehen. Umso hilfreicher ist es für sie, einen Raum zu schaffen, wo sie Kontakte knüpfen und sich mit Gleichgesinnten austauschen können, während sie gemeinsam trainieren. Das Training in der Gruppe unter der Anleitung eines speziell ausgebildeten Kursleiters reduziert die Unsicherheit der Schwangeren in Bezug auf ihr Trainingsprogramm und die aktuelle Lebensphase. Der Kursleiter wählt geeignete Übungen für diese spezielle Zielgruppe aus, führt die Gruppe durch das Training, erklärt die Übungen und deren Ziele und achtet darauf, dass die Bewegungen richtig ausgeführt werden. Auch gezielte Entspannung findet ihren Platz im Training mit Schwangeren und unterstützt sie, Anspannung zu reduzieren oder auch einfach mal abzuschalten. Zudem kann ein ausgebildeter Kursleiter auch in Fragen zur Ernährung oder zum Zeitmanagement wertvolle Hilfestellung bieten.
In Zeiten wie den aktuellen, in denen keine Präsenzkurse möglich sind, kann ein solches Programm durchaus alternativ als Online-Variante angeboten werden, um die werdenden Mamas auch in dieser Zeit professionell zu unterstützen und zu begleiten. Und auch in dieser Form können Kontakte entstehen, die noch lange nach der Entbindung bestehen bleiben – dann vielleicht auch über den Bildschirm hinaus.
Mit der BSA zum/zur „Kursleiter/in Fit durch die Schwangerschaft“
Wie ein Kursangebot für Schwangere gestaltet wird, ist Inhalt des BSA Lehrgangs „Kursleiter/in Fit durch die Schwangerschaft“. Der Lehrgang vermittelt den Teilnehmern durch theoretische und praktische Kenntnisse die Fertigkeiten, Schwangere und Frauen nach der Entbindung in Gruppen oder einzeln zu beraten und zu trainieren. Hierfür erhalten die Teilnehmer des Lehrgangs Wissen über physiologische und psychologische Veränderungen während der Schwangerschaft, praktische Fertigkeiten zur Vermittlung von Trainings- und Ernährungsempfehlungen während der Schwangerschaft und für die Zeit nach der Entbindung. Der Lehrgang stellt eine gezielte Fortbildung für die Betreuung von Schwangeren und Frauen nach der Entbindung dar.
Literatur:
Szumilewicz, A. (2018). Who and how should prescribe and conduct exercise programs for pregnant women? Recommendation based on the European educational standards for pregnancy and postnatal exercise specialists. Developmental period medicine, 22 (2), 107–112.
Techniker Krankenkasse. (2019). Sport in der Schwangerschaft. Zugriff am: 24.03.2021. Verfügbar unter https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/familie/sport-schwangerschaft-2009402
