Pilates-Übung der Woche: Criss Cross

Nachdem wir letzte Woche intensiv die Körperrückseite trainiert haben, ist es nun an der Zeit, uns der Vorderseite zu widmen. Für eine komplette Kräftigung der Körpervorderseite eignet sich die Pilates-Übung „Criss Cross“. Die Übung trainiert mit dem Anheben und Drehen des Oberkörpers vor allem die geraden und die schrägen Bauchmuskeln. Um die saubere Ausführung und damit eine hohe Bewegungsqualität der Übung sicherzustellen, drehen Sie den Oberkörper zu Beginn maximal 5 Mal zu jeder Seite und steigern Sie nach und nach auf 10.

Eine gezielte Kräftigung der Körpervorder- und rückseite ist für die Stabilisation des Rumpfes sehr wichtig. Der geschulte Umgang mit etwaigen Beschwerden im Bereich des Rückens, zeichnet einen qualifizierten Trainer aus. Durch sein Wissen und Verständnis kann er geeignete Übungen auswählen und zusammenstellen. Im BSA-Lehrgang „Kursleiter/in Pilates“ wird unter anderem das Thema „Gesunder Rücken“ ausführlich in Theorie und Praxis vermittelt, sodass Sie im Anschluss als Trainer in diesem Themenfeld sicher agieren können.

Weitere Informationen und Anmeldung unter: „Kursleiter/in Pilates“

Bei Buchung des Lehrgangs Kursleiter/in Pilates in der Zeit vom 06.02. bis 06.04.2019 200 Euro sparen und Lehrgang für nur 698,00 Euro statt 898,00 Euro buchen.

Übung: Criss Cross

So erreichen Sie uns

Pilates-Übung der Woche – dieses Mal: Criss Cross

Qualität und Anerkennung