Zahlreiche wissenschaftliche Studien können in der heutigen Zeit belegen, dass Bewegung und Sport absolut wichtig und hilfreich für einen komplikationsfreien Verlauf der Schwangerschaft sind.
Werdende Mütter können trotz schwangerschaftsbedingten Anpassungsmechanismen ihre Gesundheit und die des Fötus positiv beeinflussen. Wenn die ersten 12 Wochen einer Schwangerschaft unauffällig verlaufen sind, raten die meisten Ärzte heutzutage dazu, sich regelmäßig zu bewegen. Sofern es sich nicht um eine Risikoschwangerschaft handelt, bringt die körperliche Aktivität zahlreiche Vorteile mit sich.
Insbesondere das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, der Glukosestoffwechsel, das Körpergewicht, der Haltungs- und Bewegungsapparat sowie das psychische Empfinden werden positiv beeinflusst. Typische Schwangerschaftsbeschwerden und Folgekrankheiten von Mutter und Kind können gelindert oder sogar vollständig verhindert werden.
Doch Unsicherheit und Angst dem Kind zu schaden, hemmt die werdenden Mütter häufig, in der Schwangerschaft sportlich aktiv zu bleiben oder es zu werden. Kompetente Kurstrainer und professionelle Bewegungsangebote können den werdenden Müttern die Angst vorm Sport und der Bewegung in der Schwangerschaft nehmen.
Welchen sportlichen Aktivitäten können gesunde Schwangere nachgehen?
- Yoga (sanfte, dehnende und entspannende Übungen sind optimal)
- Schwimmen (Gelenke werden entlastet, die Rückenmuskulatur gestärkt)
- Walken (frische Luft, gute Selbstkontrolle)
- Gerätetraining im Studio, je nach den individuellen Trainingserfahrungen
- Schwangerschaftsgymnastik
- Rücken-, Beckenboden-, Balance- und Koordinationstraining
Mit der BSA-Akademie zum Kursleiter Fit durch die Schwangerschaft
Der Lehrgang „Kursleiter/in Fit durch die Schwangerschaft“ vermittelt den Teilnehmern durch theoretische und praktische Kenntnisse die Fertigkeiten, Schwangere und Frauen nach der Entbindung in Gruppen oder einzeln zu beraten und zu trainieren. Hierfür erhalten die Teilnehmer des Lehrgangs Wissen über physiologische und psychologische Veränderungen während der Schwangerschaft, praktische Fertigkeiten zur Vermittlung von Trainings- und Ernährungsempfehlungen während der Schwangerschaft und für die Zeit nach der Entbindung. Der Lehrgang stellt eine gezielte Fortbildung für die Betreuung von Schwangeren und Frauen nach der Entbindung dar.
