Trainer/in für gerätegestütztes Krafttraining

Sie entwickeln individuelle Krafttrainingsprogramme für fortgeschrittene Kraftsportler mit unterschiedlichen Zielsetzungen sowie für weitere Zielgruppen. Sie optimieren individuelle Trainingspläne durch gezielte Trainingssteuerung und eine gezielte Übungsauswahl.

Lehrgangsziel
ZFU zugelassenDer Lehrgang „Trainer/in für gerätegestütztes Krafttraining“ qualifiziert die Teilnehmer zur Durchführung einer differenzierten Trainingssteuerung im gerätegestützten Krafttraining für fortgeschrittene Kraftsportler mit unterschiedlichen Zielsetzungen sowie für weitere Zielgruppen. Die Teilnehmer sind in der Lage, je nach Zielstellung des Kunden und unter Berücksichtigung des individuellen Leistungsniveaus, geeignete Verfahren der sportmotorischen Krafttestung durchzuführen, langfristige Trainingspläne mit verschiedenen Periodisierungsmodellen zu erstellen, aus dem reichhaltigen Portfolio an Freihantel-, Maschinen- und Seilzugübungen eine individuelle Übungsauswahl zu treffen, die Kunden in die Trainingspläne und Übungen einzuweisen sowie die Technik der Übungsausführung zu analysieren, bei Bedarf zu korrigieren und langfristig zu optimieren..

Qualifikationsstufe

  • Stufe 3 Trainerregister; Aufbauqualifikation
  • Erfüllt in Verbindung mit der Basisqualifikation DIN-Norm 33961 (Stufe 3)

Beschreibung
In kommerziell-orientierten Fitness- und Gesundheitseinrichtungen, aber auch in Sportvereinen sowie Sporthotels mit einem entsprechenden gerätegestützten Krafttrainingsangebot besteht der Bedarf nach einem Spezialisten für differenzierte und individualisierte Krafttrainingsprogramme. Der Lehrgang „Trainer/in für gerätegestütztes Krafttraining“ verfolgt das Ziel, die Absolventen neben einer Vertiefung der trainingswissenschaftlichen, anatomischen und biomechanischen Grundlagen zur Umsetzung einer situationsgerechten und individualisierten Trainingssteuerung im Krafttraining zu befähigen. Dementsprechend werden verschiedene Ansätze zur Diagnostik, Methodik, Periodisierung, Übungsauswahl (Freihantelübungen, Maschinenübungen, Seilzugübungen) und Organisationsformen des gerätegestützten Krafttrainings vorgestellt und im Kontext der aktuellen Studienlage zu ausgewählten Fragestellungen kritisch reflektiert. Des Weiteren werden Handlungsempfehlungen im Hinblick auf die Planung und Durchführung des gerätegestützten Krafttrainings ausgesprochen, die den Absolventen ein umfangreiches Wissen zur Umsetzung der Trainingssteuerung im Krafttraining für verschiedene Zielsetzungen, Leistungsstufen und die unterschiedlichsten Zielgruppen zur Verfügung stellen.

Zielgruppe/Vorbildung
Der Lehrgang richtet sich an Interessenten, die ein umfangreiches und detailliertes Wissen über die Trainingssteuerung im Krafttraining mit fortgeschrittenen Kraftsportlern und unterschiedlichen Zielgruppen erlangen wollen. Die BSA-Basisqualifikation „Fitnesstrainer/in-B-Lizenz“ oder eine vergleichbare Vorbildung wird empfohlen.

Empfohlene Weiterbildungen
(Ergänzend zu dem hier beschriebenen Lehrgang)

 

 

Lehrgangsinhalte

  1. Die motorische Fähigkeit Kraft
    • Erscheinungsformen der Kraft
    • Einflussfaktoren auf die Kraft

  2. Anatomische Grundlagen des Krafttrainings
    • Mikrostruktur von Kraftleistungen
    • Muskelfasertypen
    • Arbeitsweisen und Spannungsformen der Muskulatur

  3. Biomechanische Grundlagen des Krafttrainings
    • Mechanische Belastungen und Kraftfluss
    • Kraft als physikalische Größe
    • Das Drehmoment
    • Widerstands- und Kraftkurven

  4. Anpassungsprozesse durch Krafttraining
    • Strukturelle Anpassungen der Skelettmuskulatur
    • Anpassungen auf neuromuskulärer Ebene
    • Anpassungen auf hormoneller Ebene
    • Veränderung der Körperkomposition

  5. Ausgewählte Verfahren der Krafttestung
    • Aufgaben und Ziele der Krafttestung
    • Maximalkrafttest (1-RM-Test)
    • Mehrwiederholungskrafttest (X-RM-Test)
    • Intensitätsbestimmung über das subjektive Belastungsempfinden

  6. Trainingsplanung im gerätegestützten Krafttraining
    • Belastungsparameter im gerätegestützten Krafttraining
    • Ausgewählte Trainingsmethoden im gerätegestützten Krafttraining
    • Periodisierung im gerätegestützten Krafttraining
    • Übungsauswahl im gerätegestützten Krafttraining
    • Organisationsformen im gerätegestützten Krafttraining

  7. Trainingsdurchführung im gerätegestützten Krafttraining
    • Koordination von Bewegungshandlungen
    • Analysatoren zur Informationsaufnahme
    • Der motorische Lernprozess
    • Die methodische Übungsreihe
    • Didaktisch-methodische Aspekte der Übungsunterweisung
    • Technikanalyse
    • Spezifische Aspekte bei der Durchführung eines gerätegestützten Krafttrainings

  8. Spezifische Anwendungsformen des gerätegestützten Krafttrainings
    • Sportartspezifisches Krafttraining
    • Koordinativ-integratives Krafttraining
    • Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen
    • Krafttraining mit älteren Menschen

  9. Umsetzungsbeispiele für die Trainingsplanung im gerätegestützen Krafttraining

Die wichtigsten Informationen auf einen Blick:

Abschluss:Trainer/in für gerätegestütztes Krafttraining
Anerkennung: Staatlich geprüft und zugelassen. ZFU-Nr. 729692
Kosten: 798,00 € (1 Rate zu je 798,00 €) oder
monatlich 145,00 € (6 Raten; Gesamt: 870,00 €)
Dauer: 3 Monate mit 3 Tagen Präsenzphase
Prüfung:

Zulassung:

  • Teilnahme an der Präsenzphase

Art:

  • Hausarbeit